Test: ¿Necesito ir al psicólogo?

Averigua si necesitas acudir a un psicólogo para mejorar tu bienestar emocional.

Si te preguntas si deberías acudir a un psicólogo, este test es ideal para ti. Te ayudará a evaluar si la ansiedad, el estrés, la tristeza o los problemas en tus relaciones necesitan atención profesional.

Este test te ofrece una autoevaluación rápida de tu bienestar emocional y te ayudará a decidir si es el momento de buscar apoyo terapéutico. Además, analiza en detalle aspectos como

la regulación emocional,
tus relaciones interpersonales
y cómo enfrentas situaciones de estrés.

Ten en cuenta:

*Este test ha sido elaborado por psicólogos del Centro R&A Psicólogos. Sin embargo, no cuenta con validez para ser utilizado como diagnóstico clínico. Los resultados son solo orientativos.

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Recuerda que estos test no son un diagnóstico. Si necesitas ayuda, consulta a un psicólogo clínico profesional.

Test de Salud Mental: ¿Necesito ir al psicólogo?

Lee atentamente cada afirmación y marca la opción que mejor describa tu situación durante el último mes, a menos que se indique lo contrario.

* indica que es requerido

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1. Tengo dificultades para conciliar el sueño o mantenerme dormido/a.*

Nunca

Raramente

A veces

Frecuentemente

Siempre

2. Mantengo relaciones satisfactorias con mi familia y amigos.*

Nunca

Raramente

A veces

Frecuentemente

Siempre

3. Me siento ansioso/a o preocupado/a sin razón aparente.*

Nunca

Raramente

A veces

Frecuentemente

Siempre

4. Tengo dificultades para comunicar o expresar mis sentimientos.*

Nunca

Raramente

A veces

Frecuentemente

Siempre

5. Me siento triste o desanimado/a sin motivo claro.*

Nunca

Raramente

A veces

Frecuentemente

Siempre

6. He notado cambios significativos en mi apetito o peso.*

Nunca

Raramente

A veces

Frecuentemente

Siempre

7. Experimento dolores de cabeza, problemas estomacales u otros síntomas físicos que creo están relacionados con el estrés.*

Nunca

Raramente

A veces

Frecuentemente

Siempre

8. Mi rendimiento en el trabajo o estudios se ha visto afectado negativamente.*

Nunca

Raramente

A veces

Frecuentemente

Siempre

9. Me siento satisfecho/a con mi vida en general.*

Nunca

Raramente

A veces

Frecuentemente

Siempre

10. Me siento solo/a o aislado/a socialmente.*

Nunca

Raramente

A veces

Frecuentemente

Siempre

11. He perdido interés en actividades que antes disfrutaba.*

Nunca

Raramente

A veces

Frecuentemente

Siempre

12. Experimento cambios drásticos en mi estado de ánimo o nivel de energía.*

Nunca

Raramente

A veces

Frecuentemente

Siempre

13. Tengo pensamientos o comportamientos repetitivos que me resultan difíciles de controlar.*

Nunca

Raramente

A veces

Frecuentemente

Siempre

14. Me siento apoyado/a y comprendido/a por las personas cercanas a mí.*

Nunca

Raramente

A veces

Frecuentemente

Siempre

15. Mis síntomas interfieren en mi capacidad para realizar mis actividades diarias.*

Nunca

Raramente

A veces

Frecuentemente

Siempre

16. Siento que mi calidad de vida se ha visto afectada negativamente.*

Nunca

Raramente

A veces

Frecuentemente

Siempre

17. Experimento recuerdos intrusivos o pesadillas relacionadas con eventos estresantes o traumáticos del pasado.*

Nunca

Raramente

A veces

Frecuentemente

Siempre

18. Me siento capaz de recuperarme de situaciones difíciles.*

Nunca

Raramente

A veces

Frecuentemente

Siempre

19. Consumo alcohol o drogas para lidiar con mis emociones o problemas.*

Nunca

Rara vez

A veces

A menudo

Siempre

20. He experimentado eventos que considero traumáticos en el pasado.*

Sí

21. Tengo antecedentes familiares de trastornos mentales que conozca.*

Sí

No estoy seguro/a

22. Me siento seguro/a de mí mismo/a y tengo una buena autoestima.*

Nunca

Raramente

A veces

Frecuentemente

Siempre

23. Confío en mi capacidad para resolver problemas cotidianos.*

Nunca

Raramente

A veces

Frecuentemente

Siempre

24. Siento que tengo control sobre los aspectos importantes de mi vida.*

Nunca

Raramente

A veces

Frecuentemente

Siempre

25. Me siento ansioso/a cuando no puedo controlar una situación.*

Nunca

Raramente

A veces

Frecuentemente

Siempre

26. Me resulta difícil disfrutar de las cosas pequeñas de la vida.*

Nunca

Raramente

A veces

Frecuentemente

Siempre

27. Mi mente se siente abrumada por preocupaciones constantes.*

Nunca

Raramente

A veces

Frecuentemente

Siempre

28. Me siento incapaz de enfrentar los desafíos que se me presentan.*

Nunca

Raramente

A veces

Frecuentemente

Siempre

29. Me siento desconectado/a emocionalmente de los demás.*

Nunca

Raramente

A veces

Frecuentemente

Siempre

30. Evito situaciones sociales debido al miedo a sentirme incómodo/a o juzgado/a.*

Nunca

Raramente

A veces

Frecuentemente

Siempre

31. He tenido pensamientos sobre hacerme daño o quitarme la vida.*

Nunca

Raramente

A veces

Frecuentemente

Siempre

32. He hecho planes concretos sobre cómo podría hacerme daño o quitarme la vida.*

Sí

33. He intentado hacerme daño o quitarme la vida en el pasado.*

Sí

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Cálculo Score Total

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Cálculo Regulación

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Cálculo Funcionamiento

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Cálculo Resiliencia

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Interpretación Media

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Interpretación Alta

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Recomendación Baja

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Recomendación Alta

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Título Baja

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Título Media

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Regulación Baja

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Regulación Media

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Funcionamiento Media

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Funcionamiento Alta

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Lee atentamente cada afirmación y marca la opción que mejor describa tu situación durante el último mes, a menos que se indique lo contrario.

* indica que es requerido

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1. Me siento ansioso/a o preocupado/a sin razón aparente.*

Nunca

Raramente

A veces

Frecuentemente

Siempre

2. Me siento triste o desanimado/a sin motivo claro.*

Nunca

Raramente

A veces

Frecuentemente

Siempre

3. He perdido interés en actividades que antes disfrutaba.*

Nunca

Raramente

A veces

Frecuentemente

Siempre

4. Tengo dificultades para dormir o cambios significativos en mi apetito.*

Nunca

Raramente

A veces

Frecuentemente

Siempre

5. Mis relaciones personales o mi rendimiento laboral/académico se han visto afectados negativamente.*

Nunca

Raramente

A veces

Frecuentemente

Siempre

6. Me siento abrumado/a por el estrés o tengo dificultades para afrontar situaciones cotidianas.*

Nunca

Raramente

A veces

Frecuentemente

Siempre

7. Experimento pensamientos o comportamientos repetitivos que me resultan difíciles de controlar.*

Nunca

Raramente

A veces

Frecuentemente

Siempre

8. Recientemente, ¿has tenido pensamientos o has intentado hacerte daño o quitarte la vida?*

Sí

9. Consumo alcohol o drogas de manera frecuente para lidiar con mis emociones o problemas.*

Nunca

Raramente

A veces

Frecuentemente

Siempre

10. He experimentado eventos traumáticos que afectan mi bienestar emocional o mi vida diaria.*

Nunca

Raramente

A veces

Frecuentemente

Siempre

11. Me siento satisfecho/a con mi vida en general.*

Nunca

Raramente

A veces

Frecuentemente

Siempre

12. Me siento solo/a o aislado/a socialmente.*

Nunca

Raramente

A veces

Frecuentemente

Siempre

13. Tengo dificultades para concentrarme o tomar decisiones.*

Nunca

Raramente

A veces

Frecuentemente

Siempre

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Cálculo Total Score

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Interpretación Baja

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Interpretación Media

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