Terapia sexual: qué es y para qué sirve
Guía completa para entender y comenzar terapia
La terapia sexual puede mejorar tu vida íntima
¿Te preocupa tu vida sexual y no sabes por dónde comenzar para mejorarla? En este artículo, te explicamos cómo la terapia sexual puede ayudarte a superar dificultades, desde disfunciones comunes hasta problemas de comunicación, y te ofrecemos claves para decidir si este tipo de terapia es lo que necesitas para recuperar una vida sexual plena y satisfactoria.
¿Qué es la terapia sexual?
La terapia sexual es un tipo de psicoterapia diseñada para ayudar a las personas a a superar dificultades relacionadas con la sexualidad y lograr satisfacción sexual en su relación. Se puede trabajar de forma individual o en pareja.
No se limita a tratar disfunciones sexuales, también aborda la comunicación en la pareja, la intimidad, la exploración de la propia sexualidad y la superación de traumas.
La terapia sexual puede ser de ayuda para los que tienen dificultades para lograr excitación sexual, para lograr un orgasmo, eyaculación precoz o para quienes tienes relaciones sexuales dolorosas.
La terapia sexual puede ser efectiva para adultos de cualquier edad, sexo y orientación sexual.
¿Cuál es la diferencia con la sexología?
La sexología se centra en el estudio científico de la sexualidad humana, y la terapia sexual en cambio aplica estos conocimientos para ayudar a las personas a tener una vida sexual satisfactoria.
¿Quiénes son terapeutas sexuales?
Los profesionales de la salud que brindan terapia sexual pueden ser psicólogos, sexólogos y otros profesionales con formación en sexualidad humana, médicos urólogos o ginecólogos, por ejemplo.
¿Para qué sirve la terapia sexual?
Un terapeuta sexual certificado puede ayudarte con una amplia variedad de dificultades relacionadas con el sexo, el contacto físico y la satisfacción sexual.
- Tratamiento de disfunciones sexuales de hombres y mujeres y personas de la comunidad LGBTQI. Entre las disfuciones más comunes están:
- Disfunción eréctil o dificultad del hombre para lograr erección.
- Vaginismo o contracción involuntaria de los músculos vaginales que impide la penetración.
- Anorgasmia o dificultad o imposibilidad de alcanzar el orgasmo.
- Dispareunia o dolor genital que aparece justo antes, durante o después de tener relaciones sexuales.
- Bajo deseo sexual o deseo hipoactivo.
- Eyaculación precoz o retardada.
- Exploración y aceptación de la propia sexualidad. La terapia ofrece un espacio seguro para el autoconocimiento y para la exploración y aceptación de la propia sexualidad, para personas que experimentan confusión o conflicto respecto a su orientación sexual, identidad de género o preferencia sexual.
- Estrés o ansiedad cotidiana respecto al sexo. Esta preocupación puede ser sobre el acto sexual, sobre el rendimiento sexual y o la posibilidiad de que esta ansiedad afecte el desempeño futuro.
- Atención a problemas relacionados con la diversidad sexual. Las personas que pertenecen a la comunidad LGBT presentan desafíos únicos en su vida sexual debido a factores como la discriminación, la falta de aceptación y la presión social. La terapia sexual puede ayudar a abordar estos problemas sexuales en el contexto de su identidad y a construir relaciones satisfactorias.
Superación de traumas y abuso. Superar un trauma sexual o un abuso requiere un abordaje sensible y especializados. Un terapeuta sexual puede ofrecer un espacio seguro para procesar estas experiencias dolorosas y sañar el daño emocinoal ocasionado por el trauma, y recuperar el control sobre la propia sexualidad.
Superación de traumas y abuso. Superar un trauma sexual o un abuso requiere un abordaje sensible y especializados. Un terapeuta sexual puede ofrecer un espacio seguro para procesar estas experiencias dolorosas y sañar el daño emocinoal ocasionado por el trauma, y recuperar el control sobre la propia sexualidad.La terapia sexual también puede ser útil para la prevención de problemas sexuales y promoción de sexualidad saludable. La psicoeducación sobre la sexualidad ayuda a prevenir el surgimiento de problemas sexuales y favorece una sexualdiad informada, consciente y saludable. La psicoeducación es particularmente útil en etapas clave de la vida, como el inicio de la vida sexual, la menopausia o el envejecimiento.
La terapia sexual puede ser una herramienta poderosa para mejorar la vida sexual y emocional, proporcionando un espacio seguro y profesional para abordar estos temas. Si te identificas con alguno de estos problemas, la terapia puede ayudarte a recuperar tu bienestar.
¿Cuándo considerar terapia sexual?
Es un mito pensar que la terapia sexual solo es necesaria cuando hay un problema grave. Lo cierto es que puede ser una herramienta muy útil para cualquier persona que desee mejorar su vida sexual o fortalecer su relación, o simplemente explorar su sexualidad de manera segura e informada.
Los problemas sexuales no son inusuales. Se estima que entre el 30% y el 45% de los adultos experimentan alguna dificultad sexual, dependiendo del género y la edad.
A continuación te mostramos algunas señales que no son tan evidentes que indican que puedes beneficiarte de terapia sexual:
- Inseguridad o baja autoestima
- Falta de satisfacción en la vida sexual
- Necesidad de mejorar la comunicación sexual en pareja
- Exploración de la identidad o preferencia sexual
- Preparación pra determinadas etapas de la vida, como embarazo, menopausia o envejecimiento.
Señales de alerta para buscar ayuda
- Disfunción sexual recurrente o persistente.
- Conflictos de pareja debido a la vida sexual.
- Ansiedad o vergüenza relacionada con el sexo.
- Trauma, abuso o experiencias dolorosas no resueltas
- Cambios drásticos y repentinos en el deseo sexual, ya sea pérdida súbita o aumento del deseo.
| Cuándo es recomendable acudir | Cuándo no es necesario acudir |
|---|---|
Dificultades sexuales persistentesProblemas de erección, anorgasmia, eyaculación precoz o retardada, dolor durante el sexo, etc. | Cambios temporales en el deseo sexualDebido a estrés, cansancio o rutina diaria. |
Falta de deseo sexual o aversión persistenteAversión constante hacia el sexo. | Incomodidad ocasionalDurante las relaciones sexuales que no persiste ni afecta significativamente el disfrute. |
Inseguridad o ansiedad frecuenteRelacionada con el rendimiento sexual o la satisfacción de la pareja. | Curiosidad por mejorar la vida sexualSin problemas específicos presentes. |
Problemas de comunicación sexual en la parejaDificultad para expresar deseos o necesidades, falta de conexión íntima. | Desconexión o falta de intimidadRelacionada con otros factores (falta de tiempo, problemas generales de pareja). |
Secuelas de experiencias traumáticasRelacionadas con el abuso sexual o situaciones negativas del pasado. | Expectativas poco realistas sobre el sexoDonde la insatisfacción es leve o relacionada con ideales no alcanzables. |
Cambios en la vida que impactan la sexualidadEmbarazo, menopausia, enfermedades crónicas, etc. | Problemas sexuales relacionados con situación médicaConsultar primero con un médico. |
Exploración de la identidad sexualOrientación sexual o identidad de género. |
Objetivos de la terapia sexual
La terapia sexual tiene como meta ayudarte a ti (y a tu pareja si es modalidad de pareja) a mejorar la calidad de su vida sexual y emocional. No se trata solo de resolver problemas puntuales, sino también de construir un espacio seguro donde puedes explorar y fortalecer tu relación con la sexualidad.
Algunos de los principales objetivos que se trabajan en terapia sexual son:
Identificar y tratar problemas sexuales
Resolver disfunciones como problemas de erección, eyaculación precoz o dolor durante el sexo. Es una de las razones más comunes por las que asisten a terapia.
Fortalecer la intimidad y la conexión emocional:
Mejorar la cercanía física y emocional dentro de la pareja.
Superar traumas sexuales:
Sanar experiencias traumáticas o dolorosas relacionadas con el sexo, tanto recientes como de la infancia.
Comprender mejor el sexo y el placer:
Tener una visión más clara y realista del sexo, eliminando mitos y expectativas poco realistas.
Otros objetivos son:
- Aumentar la confianza sexual.
- Aprender más sobre sexualidad.
- Fortalecer las relaciones.
- Reducir el estrés y mejorar el bienestar.
¿Cómo es una sesión de terapia sexual?
Es normal sentir nerviosismo o curiosidad antes de tu primera sesión de terapia sexual. Si te preguntas qué sucederá o cómo será el proceso, aquí te damos una idea clara de lo que puedes esperar para que te sientas más cómodo/a y preparado/a:
1. Antes de la sesión:
Antes de que comience la primera sesión, es probable que necesites completar algunos formularios y firmar acuerdos y consentimientos de tratamiento, como suele hacerse en cualquier tipo de terapia. En R&A Psicólogos, estos documentos se envían digitalmente, lo que te permitirá revisarlos con calma desde casa antes de tu cita.
2. Un espacio seguro para hablar de tu sexualidad
Desde el inicio, te encontrarás en un espacio confidencial y sin juicios, donde puedes expresar libremente tus preocupaciones o dificultades sexuales. Las primeras sesiones se centrarán en que el terapeuta te conozca mejor, incluyendo tus experiencias sexuales, emociones, historia personal y los objetivos que te gustaría alcanzar. Esta etapa es clave para construir una relación de confianza y definir un plan de trabajo personalizado.
3. Trabajo en las áreas que más te importan
A medida que las sesiones avancen, el trabajo se enfocará en los temas que quieras abordar, que pueden incluir desde dificultades sexuales específicas hasta mejorar la intimidad en tu relación. Dependiendo de tus necesidades, el terapeuta puede utilizar diferentes técnicas y enfoques, como:
- Explorar experiencias pasadas que pueden influir en tu vida sexual actual.
- Aprender técnicas para mejorar la comunicación sexual con tu pareja, en caso de que tengas dificultades actualmente.
- Desarrollar estrategias para gestionar la ansiedad y el estrés relacionados con el sexo.
Durante el proceso, trabajarás con el o la terapeuta con herramientas prácticas que podrás aplicar en tu vida diaria para mejorar tu bienestar emocional y sexual.
Revisión del progreso y ajuste del plan
A lo largo de las sesiones, se revisarán tus avances y se ajustarán los objetivos según lo que necesites en cada sesión. La terapia sexual es un proceso flexible que se adapta a tu ritmo, lo que te permitirá profundizar en los temas más importantes para ti de forma progresiva.
Duración y frecuencia de las sesiones
Las sesiones de terapia sexual suelen durar entre 50 y 60 minutos, y generalmente se realizan de forma semanal. Sin embargo, la frecuencia puede variar según tus necesidades. En algunos casos, se pueden espaciar más las sesiones o, si es necesario, realizar más de una por semana.
En R&A Psicólogos, por ejemplo, la Psic. María Santiago trabaja con enfoque humanista, con sesiones cada semana.
Cómo elegir un buen sexólogo y evitar riesgos
Elegir al terapeuta sexual adecuado es esencial para abordar tus problemas de manera efectiva. Aquí te ofrecemos algunas recomendaciones clave para encontrar al profesional ideal y evitar riesgos:
- Define tus necesidades. Antes de empezar, identifica qué aspectos quieres trabajar: disfunción sexual, mejora de la comunicación íntima, o explorar temas de identidad sexual.
- Verifica credenciales: Asegúrate de que el/la sexólogo/a esté certificado/A por instituciones como la FEMESS o la AMSSAC en México. La formación específica en sexología garantiza su capacitación adecuada.
- Evalúa experiencia y enfoque: Elige a un terapeuta con experiencia en el área que deseas tratar. Pregunta por su enfoque y cómo aborda casos similares para saber qué esperar.
- Lee reseñas y recomendaciones: Consultas las opiniones de otros pacientes para asegurarte de que el profesional es ético, respetuoso y su trabajo efectivo.
- Realiza una primera consulta: La conexión con el terapeuta es clave. Durante las primeras sesiones, asegúrate de sentirte cómodo/a, escuchado/a y comprendido/a.
Señales de alerta o red flags
- Comportamiento inapropiado: Nunca debe haber contacto físico o sexual durante la terapia.
- Juicios sobre tu sexualidad: No debe juzgar ni patologizar tus preferencias sexuales consensuadas.
- Ignorar tu vida sexual con la pareja: El terapeuta debe considerar este aspecto si es relevante.
Recursos útiles para encontrar un terapeuta sexual en México
Para encontrar un terapeuta calificado y evitar riesgos, te recomendamos buscar profesionales en organizaciones como:
- Federación Mexicana de Educación Sexual y Sexología (FEMESS)
- Asociación Mexicana para la Salud Sexual (AMSSAC)
- Colegio Mexicano de Sexología (COLMES)
En el Centro R&A Psicólogos, ofrecemos también el servicio de terapia sexual con nuestra especialista María Santiago, quien cuenta con la formación y experiencia necesarias para guiarte en un ambiente seguro y confidencial, ayudándote a mejorar tu bienestar sexual y emocional.
Lee más aquí sobre Cómo elegir un buen sexólogo
¿Cuáles son los beneficios de la terapia sexual?
La terapia sexual ofrece varias beneficios que pueden enriquecer tanto la vida sexual como la relación de pareja. Algunos de los beneficios principales incluyen:
Mayor satisfacción sexual
Este es el beneficio principal que la mayoría de la gente busca. En efecto, la terapia ayuda a superar las dificultades que impiden disfrutar plenamente del sexo y promueve una vida sexual más satisfactoria.
Reduce la ansiedad sexual
Este es uno de los mayores beneficios: ayuda a gestionar la ansiedad relacionada con el desempeño sexual.
Aumenta la autoestima sexual
La terapia sexual mejora la imagen de sí mismos/as en el ámbito sexual y promueve una mayor autoconfianza y aceptación de la propia sexualidad.
Mejora la comunicación en la pareja:
La terapia facilita el diálogo abierto y sincero sobre sexo en la pareja, permitiendo expresar deseos, necesidades o preocupaciones con mayor confianza.
¿Qué NO esperar de la terapia sexual?
Que sea una solución mágica
La terapia requiere tiempo, esfuerzo y compromiso. No se trata de una solución instantánea sino de un trabajo gradual.
Que se enfoca en el rendimiento sexual
Se trata más bien de disfrutar de una sexualidad plena y satisfactoria de acuerdo a las necesidades y deseos de cada persona.
Que implique contacto físico con el terapeuta
Este es un punto importante para recordar y subrayar, ya que algunas personas pueden tener ideas erróneas al respecto. La terapia sexual nunca contacto físico con el/la terapeuta.
Instrucciones específicas sobre cómo tener relaciones sexuales
La terapia no consiste en que el terapeuta te dé "consejos sexuales" explícitos o técnicas específicas. Más bien, se trata de ayudarte a comprender mejor tus emociones, creencias y bloqueos para mejorar tu vida sexual y emocional.
Tipos de terapia sexual ¿Cuál es la mejor para ti?
Existen varios enfoques en la terapia sexual que se adapta a diferentes necesidades. Aquí te reunimos las más comunes:
- Terapia humanista: Promueve la autoexploración y autoaceptación, ayudando a conectar con la sexualidad de manera auténtica.
- Terapia Cognitivo-Conductual (TCC): Idea para cmabiar pensamientos negativos sobre el sexo y tratar problemas como ansiedad de desempeño o baja autoestima.
- Terapia Psicoanalítica: Profundiza en conflictos inconscientes relacionados con traumas o bloqueos emocionales que afectan la vida sexual.
- Terapia Focalizada en Soluciones (SFT): Se enfoca en soluciones rápidas y efectivas para mejorar la ansiedad sexual o la falta de deseo en pareja.
Un especialista puede guiarte para encontrar la mejor opción según tus necesidades. En R&A Psicólogos ofrecemos una asesoría gratuita de 15 minutos sin costo si quieres recibir orientación al respecto.
Terapia sexual en CDMX
En R&A Psicólogos, ofrecemos terapia sexual CDMX en un ambiente seguro y confidencial, ajustado a tus necesidades. Nuestros especialistas en CDMX te acompañarán en el manejo de problemas como la falta de deseo, disfunciones sexuales o conflictos de pareja relacionados con la sexualidad.
Si deseas iniciar el proceso, puedes dejarnos un mensaje con una breve descripción de tu situación, y te ayudaremos a encontrar la mejor solución.
Nuestra especialista en terapia sexual:
- Psic. María Santiago: especialista en terapia sexual, con enfoque humanista
¿Te pareció útil?
Compártelo con alguien que pueda beneficiarse.
Contáctanos para programar una cita:
Nuestras 439 reseñas verificadas de Google | 4.8 ★★★★✬
¿Estás listo(a) para asistir a terapia sexual?
Envíanos un mensaje con el motivo de consulta o programa tu cita directamente en la página. Nosotros nos pondremos en contacto contigo.
¡Me interesa! Envíame novedades y promociones
Whatsapp: +52 55 1932 0676
