Terapia para ataques de pánico

Al iniciar el proceso de terapia para ataques de pánico en R&A Psicólogos, tu primera sesión se centrará en conocer tu historial médico, experiencias previas con terapia psicológica, cómo has vivido los ataques de pánico, sus detonantes, qué fue lo que te motivó a buscar ayuda y tus objetivos y expectativas al buscar terapia. 

Juntos, con tu terapeuta, elaborarán un plan personalizado para alcanzar tus metas. A lo largo de las sesiones, dependiendo del enfoque empleado, se utilizarán diversas técnicas de varios enfoques que han sido probados por la investigación, así como herrammientas que permitan manjear los ataques de pánico cuando ocurran y disminuir su frecuencia e intensidad en el futuro. 

Al tratarse de un enfoque integral, si es necesario el terapeuta considerará opciones como la medicación, en colaboración con un especialista psiquiatra, y técnicas de mindfulness y relajación, para complementar el tratamiento psicológico. 

La respuesta puede variar dependiendo del enfoque que utilices, por lo que es recomendable discutirlo directamente con tu terapeuta. Aquí te dejamos algunos puntos a tener en cuenta (que no aplican a todos los enfoques por igual):

• Uno de los signos clave de avance en el proceso es notar una disminución en la frecuencia y la intensidad con la que experimentas ataques de pánico. Esto es una señal de que estás aprendiendo a gestionar mejor las situaciones y emociones que antes detonaban los ataques. 
• Si empleas la terapia congitivo conductual (o las modernas, ACT o DBT), o mindfulness, puedes notar una mayor capacidad para gestionar tus emociones y respuestas antes situaciones de estrés. 
• Si ya no evitas lugares o situaciones que antes te daban miedo enfrentar porque podía desencadenar un ataque de pánico. 
• Tu terapeuta puede ofrecerte una retroalimentación objetiva y puede ayudarte a identificar los cambios que se han obtenido en el proceso. 
• La señal más general de que la terapia está funcionando es una mejoría en la calidad de vida en general: te sientes más cómodo en tus relaciones, trabajo y vida personal. 

Recuerda que el proceso en terapia varía de una persona a otra, y que algunos días pueden ser más desafiantes que otros. Te recomendamos tener una comunicación abierta con tu terapeuta para conocer más en relación a tu caso específico. 

La duración de la terapia para ataques de pánico varía según las necesidades y progresos individuales. El objetivo de erradicar completamente los ataques de pánico es alcanzable y tu terapeuta desarrollará un plan de tratamiento personalizado para ti. Generalmente, se recomienda un periodo de tratamiento de al menos 6 a 9 meses. Sin embargo, este plazo puede ajustarse dependiendo de cómo respondas a la terapia.

En algunos casos, la combinación con medicación puede ayudar a lograr un proceso más breve en duración. Sin embargo, hay casos que el tratamiento puede extenderse por más tiempo, incluso durante toda la vida.

Si has dado el primer paso importante de comenzar terapia, sabemos que puede llegar a ser abrumador elegir un terapeuta. Es por eso que en R&A Psicólogos ofrecemos una asesoría gratuita de 15 minutos con un psicólogo quien te orientará y ayudar a tomar una decisión informada. También puedes enviarnos un formulario con tu motivo de consulta y te responderemos a la brevedad.

Es importante subrayar que la terapia se trata de crear un espacio en el que te sientas cómodo y seguro para abrirte, así que encontrar a un terapeuta con el que hagas clic es un primer paso importante en tu camino.