¿Sabes qué son las FOBIAS y cómo tratarlas?
Ayuda psicológica para fobias
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Fobias ⎪ terapia psicológica
¿Qué son las fobias?
La fobia es un miedo irracional específico, desencadenado por un objeto o una situación que no tienen en sí mismos un carácter peligroso. Las fobias son muy frecuentes en la vida psíquica normal. Se vuelven patológicas por su intensidad y sus repercusiones en la vida de la persona. Las fobias se acompañan ya sea de conductas de evitación del objeto o de la situación, ya sea de conductas que tranquilizan.
Tipos de fobia:
Existen diferentes tipos de trastornos fóbicos:
Fobias específicas
Son muy variadas. Se definen por el miedo irracional e intenso de animales (ratones, arañas), de objetos (cuchillos, tijeras, plumas, sangre), de algunas (vacío), de transportes (avión, tren, coche), de lugares cerrados (claustrofobia), del agua, de la oscuridad, etc.
Agorafobia
La agorafobia es un miedo irracional e intenso de espacios descubiertos y de la multitud, o de toda situación de la que no es posible escapar fácilmente.
Ataques de pánico
Entre los trastornos de ansiedad fóbicos, el trastorno de pánico (con agorafobia) es el más frecuente y uno de los más incapacitantes. Se caracteriza por un miedo patológico producto de una forma de percepción y reacción patógena de la realidad, que desencadena una intensa ansiedad en la persona. Es un problema psicológico que puede ser definido como “miedo al miedo”.
Fobia social
La fobia social son miedos irracionales e intensos a situaciones en las que uno es expuesto a la mirada y el juicio del otro, por ejemplo: miedo a hablar en público, miedo a enrojecer, de exámenes, etc.
¿Signos y síntomas de las fobias?
Los principales síntomas de los trastornos fónicos son:
• Miedo persistente e intenso de carácter irracional o excesivo
• Sentimiento de vergüenza
• Retraimiento sobre sí
• Auto desvalorización
• Miedo a ser juzgado
• Evitación
• Obsesiones y compulsiones.
Tratamiento para las fobias
Existen diversos tratamientos psicológicos para las fobias (ver fobia social y fobia específica). La psicoterapia es el tratamiento más efectivo para las fobias. En general, casi todos los enfoques efectivos se basan en una premisa de que "es necesario dejar de evitar los miedos", que no es lo exactamente lo mismo que enfrentarlos. Con decir "dejar de evitar", nos referimos a que es necesario dejar de hacer algo que ya estábamos haciendo (a diferencia de cuando se dice "enfrentar un miedo", no suponemos que se esté haciendo algo - solo se enfatiza que hace falta hacer algo) . Cuando evitamos una situación o evento temible, lo que hacemos es, mediante la acción misma, comunicarnos a nosotros mismos que no podemos con ese evento o situación: es decir disminuimos nuestra seguridad propia. Y evidentemente esto tiene consecuencias: el miedo, las fobias, el pánico. Dejar de evitar las cosas que tememos, por el contrario, es una manera de comunicarnos a nosotros mismos, mediante la acción de dejar de evitar, que confiamos en que podemos lidiar con ello, que confiamos en nuestras capacidades de enfrentar las cosas. Las consecuencias de esto también son claras: acciones y decisiones más libres y seguras. El enfoque que expone más claramente esta forma de trabajo es la terapia breve estratégica, de Giorgio Nardone. Sin embargo, la terapia sistémica breve y la terapia cognitivo conductual lo trabaja de forma similar.
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