Love Bombing: qué es, señales y cómo protegerse del bombardeo amoroso
En este artículo te explicamos qué es el love bombing, cómo identificarlo y por qué puede afectar tu bienestar emocional. En R&A Psicólogos ofrecemos acompañamiento terapéutico para ayudarte a construir vínculos más sanos y seguros.
Escrito por: Psic. Selvia Vargas K.
¿Alguna vez conociste a alguien de manera romántica y unos días después ya eras el amor de su vida? Es probable que hayas vivido un bombardeo amoroso o como se conoce actualmente: love bombing, una forma exagerada de dar atención y demostrar cariño en los inicios de una relación.
Aunque puede parecer una práctica inofensiva, e incluso deseada para el momento en que dos personas se están conociendo románticamente, en ocasiones se lleva a cabo con la intención de enganchar a la persona “bombardeada” (generalmente mujeres) para después disminuir las muestras de afecto y manipularla.
Te invitamos a conocer más sobre esta dinámica relacional, cómo identificarla y qué puedes hacer si te encuentras en ella.
¿Qué es el love bombing?
El término love bombing o bombardeo amoroso se refiere a la presencia excesiva de comunicación al inicio de una relación, acompañada de muestras de atención, afecto y regalos.
Aunque las intenciones parecen buenas o genuinas, lo problemático de esta práctica es que el bombardeo de atención se realiza con la intención sutil de obtener poder y control sobre la vida de la otra persona.
Un ejemplo de love bombing es que, aunque te acaba de conocer, la otra persona te manda mensajes de manera constante para saber qué haces, dónde estás y con quién. Si bien puede parecer interés, cuando se hace de forma excesiva en realidad estás frente a una práctica de control.
Detener esta práctica puede ser complejo ya que se manifiesta, en un primer momento, a través de muestras de cariño e interés a las que resulta difícil caracterizar como dinámicas de control o manipulación. Sin embargo, una vez que se ha generado apego, empieza a haber muestras de devaluación o chantaje. Por ejemplo, si rechazas un plan y la otra persona se enoja porque no la priorizas.
“Si bien puede parecer interés, cuando se hace de forma excesiva en realidad estás frente a una práctica de control.”
Relación con otras dinámicas abusivas
El love bombing se puede presentar en vínculos donde también hay dinámicas como el ghosting: terminar la comunicación sin previo aviso ni explicación, simplemente dejando de contestar; o el gaslighting (luz de gas): cuando se miente y manipula a otra persona para que dude de su percepción.
Estas dinámicas están relacionadas con abusos de poder, ya que quienes las ejercen, buscan manipular a la otra persona para su beneficio.
Cuando una o algunas de estas dinámicas se presentan de manera constante en un vínculo, propicia situaciones de abuso y violencia, ya que la persona que las recibe se encuentra vulnerable para responder y cuidarse. Por eso es tan importante ponerles nombre a estas prácticas, ya que esto permite identificarlas y detenerlas.
Cómo actúa una persona que hace love bombing
Todas las personas somos propensas a dar y recibir muestras de atención y cariño, sin embargo, en ocasiones estas expresiones tienen la intención de generar apego y manipular a la otra persona. Esto se puede deber a una necesidad de controlar la relación y a la incapacidad de construir un vínculo en condiciones de igualdad.
La historia de vida de cada persona y a sus habilidades emocionales son factores que pueden llevar a una persona a hacer love bombing, sin embargo al ser una dinámica que se relaciona con situaciones de violencia y abuso, es común que se presente en vínculos donde hay relaciones de poder, como un hombre sobre una mujer, una persona de mayor edad que otra o una persona con mayor jerarquía laboral.
Si bien no hay tantos estudios que aborden el love bombing, las investigaciones arrojan que la mayoría de quienes realizan esta práctica son hombres, mientras que las mujeres son quienes mayormente la reciben.
Esto no significa que los hombres no puedan sufrir love bombing, sin embargo es importante tener presente que esta práctica puede ser una de las primeras señales de un vínculo con dinámicas de manipulación y violencia de género.
“Aceptar estas expresiones de cariño no es una muestra de debilidad, sino la forma en que hemos aprendido que se construye el amor.”
Señales de que podrías estar viviendo un bombardeo amoroso
Detectar esta práctica puede ser difícil ya que al inicio se compone principalmente de muestras de amor y atención, lo cual resulta en algo gratificante para quien las recibe y por lo tanto no se considera algo problemático.
Sin embargo, conforme la relación avanza, se van presentando dinámicas de manipulación y chantaje que pueden ser peligrosas. Algunas señales pueden ser:
Te expresa amor muy pronto en la relación.
Por ejemplo, te dice “te amo” o que “eres el amor de su vida” a los pocos días o semanas de conocerte.
Te da muchos regalos.
Pueden ser pequeños, pero tienen la intención de impresionarte o incluso de generar cierta dependencia económica.
Te manda mensajes o te llama de manera constante.
Con el pretexto de extrañarte trata de mantener una comunicación constante para saber qué haces.
Te halaga constantemente.
Sin conocerte tanto señala aspectos positivos de tu personalidad y “premia” las acciones que le gusta que hagas.
Hace promesas y planes a largo plazo.
Muy pronto en la relación comienza a hablar sobre compromisos a largo plazo o hace promesas sobre aspectos que sabe que te gustan. Puede incluso hablar de boda o tener hijas(os).
Te quiere presentar con su familia y amistades.
Te dice que quiere que te conozcan, puede concretarse o ser solo una promesa constante.
Estas acciones suelen presentarse al inicio del vínculo lo que lleva a que se sienta como una relación formal aunque lleve poco tiempo.
Cuando ya ha pasado un tiempo y se ha generado apego, empieza a haber ciertas actitudes de manipulación y chantaje como:
“Detectar esta práctica puede ser difícil ya que al inicio se compone principalmente de muestras de amor y atención.”
Por qué caemos en el love bombing
Todas las personas somos propensas a caer en el love bombing ya que las muestras de cariño y atención son parte de lo que socialmente conocemos y aceptamos como parte de la construcción de una relación amorosa. Además, es entendible que aceptemos estas expresiones porque se siente bien recibir atención, regalos, halagos y promesas de amor.
Por lo tanto, aceptar estas expresiones de cariño no es una muestra de debilidad, sino la forma en que hemos aprendido que se construye el amor; y recibirlas tampoco significa que merecemos recibir maltrato, chantaje y prácticas de control.
La construcción social del amor romántico dicta que esta forma rápida e intensa de iniciar un vínculo es señal de haber encontrado al “amor de tu vida”. Lo vemos constantemente en películas, series y telenovelas: dos personas se conocen y se enamoran inmediatamente. Sin embargo no vemos representaciones de lo que realmente implica construir una relación.
Esta construcción social también nos enseña que los regalos, los halagos y la atención constante son sinónimo de amor real. Por lo tanto, cuando los aceptamos, no estamos consintiendo manipulación y control, estamos recibiendo amor de la forma en que nos enseñaron que debía de ser.
Si te interesa saber más sobre el mito del amor romántico, te sugerimos este artículo.
El love bombing genera enganche emocional; incluso se puede ver como un sistema de recompensa que genera respuestas difíciles de dejar: recibir atención y cariño -> dejar de recibir-> volver a recibir.
También es común que las prácticas propias del love bombing sean caracterizadas como “intensidad” o “pasión”, lo que lleva a pensarlas como algo romántico y, aunque son dolorosas y dañinas se mantienen porque “son parte del amor”.
“Aceptar estas expresiones de cariño no es una muestra de debilidad, sino la forma en que hemos aprendido que se construye el amor.”
Impacto del love bombing en la salud mental
Esta dinámica relacional puede tener un impacto negativo no solo en el vínculo, sino que también puede afectar otras relaciones como las amistosas y familiares, tu trabajo, tus pasatiempos y por supuesto, tu salud mental.
El principal objetivo del love bombing es generar enganche emocional, ya que eso permite generar control y manipulación para obtener lo que desean de la otra persona. Este enganche emocional, a su vez, puede generar:
- Dependencia emocional: puedes sentir que necesitas la atención, las muestras de cariño y la aprobación de la otra persona para sentirte bien.
- Confusión: los cambios entre recibir atención y no recibirla pueden confundirte y hacerte gastar tiempo y energía en descifrar esos cambios.
- Aislamiento: el control y la manipulación pueden llevar a que dejes de frecuentar a otras personas o dejes de hacer otras actividades.
- Culpa: dejar de recibir halagos, atención o regalos te puede llevar a pensar que es porque no estás haciendo algo bien, generando culpa y una constante búsqueda de aprobación.
- Disminución en la autovaloración: una vez establecida la dinámica de control en la relación, esta se puede volver la única fuente de valoración, lo que lleva a que te sientas mal contigo y con tus decisiones.
- Ansiedad: los constantes cambios en la atención que recibes te pueden llevar a sobre pensar y a sentir ansiedad por la confusión y la angustia que generan.
“El principal objetivo del love bombing es generar enganche emocional, ya que eso permite generar control y manipulación para obtener lo que desean de la otra persona.”
Cómo salir del ciclo del love bombing
El love bombing como una práctica relacional no es solo una muestra efusiva de cariño y atención, sino una dinámica constante que se vuelve un ciclo: dar y retirar las expresiones afectivas con la intención de generar dependencia en la otra persona.
En ese sentido, salir de esa dinámica requiere de paciencia, intención y apoyo para que poco a poco dejes de necesitar la aprobación y las muestras de cariño intermitentes.
En primer lugar es importante identificar las señales de que puedas estar recibiendo love bombing. Para ello es importante mantener la sospecha ante grandes muestras de cariño y atención. Esto no significa que dejes de disfrutarlas, sino que puedas hacerlo desde la seguridad y la certeza y no desde la angustia y la necesidad.
Una forma de reconocer que te encuentras en esta dinámica es que en vez de sentir tranquilidad y emoción ante la construcción de una nueva relación, sientas angustia y ansiedad.
Otra manera en que puedes reconocer estos cambios en el comportamiento es documentar lo que sucede, puede ser en un diario o en capturas de pantalla, así como tener “testigos”, es decir, personas cercanas que puedan confirmar estos cambios. Esto permite que aumente tu confianza en lo que sientes y puedas accionar para tu cuidado.
Una vez reconocido este patrón es importante empezar a poner límites a las prácticas que no te gustan, como los reclamos, las comparaciones, las promesas no cumplidas y todo aquello que no te haga sentir bien.
También es importante que puedas cuidar o recuperar tu independencia y autonomía, no solo respecto a planes, tiempo u otras relaciones, sino también a la aprobación que estabas buscando en la otra persona para que puedas regresar a ti.
Si decides que es necesario terminar la relación es importante que puedas hacerlo de manera segura para ti. Identifica qué necesitas y asegúrate de tenerlo cerca. Algunos aspectos que pueden ser de utilidad son: la compañía de alguien, hacerlo en un lugar público y seguro, evitar dar explicaciones largas y dejar claro que es una decisión definitiva.
Después de terminar un vínculo con estas características es probable que sientas presión de parte de la otra persona y que te insista en regresar a través de nuevos bombardeos amorosos: muestras de cariño, halagos y sobre todo promesas de cambio. Procura mantenerte firme.
“Una forma de reconocer que te encuentras en esta dinámica es que en vez de sentir tranquilidad y emoción ante la construcción de una nueva relación, sientas angustia y ansiedad.”
También es probable que puedas experimentar culpa, esto se debe a la dinámica de manipulación que se había construido que te hace sentir que eres responsable de lo que viviste.
Recuerda que haber aceptado esas expresiones de cariño no justifica que la otra persona haya respondido con abuso, control y manipulación.
Iniciar o recurrir a tu proceso terapéutico puede ser de gran ayuda para terminar un ciclo de love bombing.
Cómo protegerte del love bombing en futuras relaciones
Si bien el love bombing es una práctica muy común en las relaciones sexoafectivas actuales es posible protegerte y tener herramientas para generar vínculos sanos, libres de manipulación y chantaje. Para ello, es importante recordar que:
Cuando estas experiencias dejan confusión, angustia o dificultad para poner límites, la terapia individual en CDMX puede ayudarte a recuperar claridad emocional y a construir vínculos más seguros y conscientes.
“La construcción de una relación amorosa sólida y significativa requiere tiempo para conocerse mutuamente.”
Si al inicio de una relación empiezas a recibir muestras efusivas de atención, muchos regalos y halagos de manera constante, es mejor dudar y poner límites.
Recuerda que no se trata de dejar de disfrutar sino de hacerlo desde la confianza y la certeza de que hay una construcción mutua de amor.
Cómo se ve un vínculo libre de love bombing
Una relación sana, libre de prácticas de chantaje, manipulación y control se caracteriza por abrir un espacio de crecimiento personal y de pareja, el cual requiere tiempo para ser construido. En un vínculo libre de love bombing:
- Existen muestras de cariño y afecto pero sin intención de controlar a la persona que las recibe.
- Hay respeto por los límites que estableces.
- La persona te alienta a crecer en otros aspectos de tu vida.
- Hay emoción pero también te da calma.
- Se construye el amor desde la tranquilidad y la seguridad.
- Existen conflictos pero estos son abordados desde el respeto mutuo.
- Se valora quién eres, lo que haces y lo que aportas a la relación.
- No hay recompensas y castigos para tus acciones y emociones.
Recuerda que construir una relación no siempre se ve como en las películas. El amor requiere tiempo, intención y esfuerzo mutuo. Cuando esto está presente, es más probable que se genere un vínculo sano, significativo y duradero.
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Referencias
- Ballester, Anna. (2024). Gaslighting, love bombing y breadcrumbing: violencia psicológica sutil y su afectación en la autoestima de las mujeres. Disponible en: https://www.researchgate.net/publication/389818684_GASLIGHTING_LOVE_BOMBING_BREADCRUMBING_AND_THEIR_IMPACT_ON_WOMEN'S_SELF-ESTEEM
- Gómez, Diana & Herrera, Pepe. (2022). ¿Eres víctima de manipulación por tu pareja? Disponible en: https://unamglobal.unam.mx/global_revista/eres-victima-de-manipulacion-por-tu-parejasabes-si-eres-victima-del-love-bombing/
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