¿Cómo es la primera sesión con un psicólogo?
¿Te preguntas cómo va a ser tu primera consulta con un psicólogo?
Es normal sentir dudas antes de tu primera sesión. En este artículo, te contamos qué esperar, los objetivos de esa primera consulta, qué preguntas te hará el terapeuta, y qué preguntas puedes hacer tú para aprovechar al máximo esta experiencia.
Cómo es la primera sesión con un psicólogo
Es normal sentir ansiedad antes de la primera consulta, principalmente por toda la incertidumbre de no saber qué esperar. “¿Qué me va preguntar?” “Se me va a dificultar hablar de mis emociones”, pueden ser algunas de las preguntas que te hagas. Pero la realidad es que no hay nada de qué preocuparse. Si bien es posible que no hayas hablado de algunos temas con alguien más, ten la seguridad que el terapeuta ético nunca presionará al paciente o consultante para hablar de temas que no quiere hablar. Lo más importante es que la terapia debe ser un espacio seguro y de confianza.
Preparativos y espera antes de la primera sesión
Tu primera visita al psicólogo
El terapeuta puede realizar esta exploración mediante una entrevista estructurada y formal (como ocurre en la terapia cognitivo conductual) o mediante un un enfoque más fluido y conversacional (por ejemplo en Gestalt o psicoanálisis).
Preguntas que te hará el terapeuta la primera sesión
- ¿Qué te ha llevado a buscar terapia? ¿Por qué has decidido buscar ayuda ahora y no antes?
- ¿Has estado en terapia antes? ¿Cómo fue tu experiencia?
- ¿Cuáles son tus síntomas? ¿Desde hace cuánto tiempo los empezaste a experimentar y qué tan frecuente son el día de hoy?
- ¿Tienes personas que te apoyan en este momento? ¿Quiénes son? ¿Cómo están tus relaciones?
- ¿Qué sientes que no está bien en tu vida?
- ¿Cómo afectan tus preocupaciones o problemas a tu vida diaria, como el trabajo, las relaciones o tus hobbies?
- ¿Qué haces para sentirte mejor? ¿Qué tanto te ayuda?
- ¿Qué esperas obtener de la terapia?
- ¿Qué esperas obtener de la terapia?
- ¿Tomas algún medicamento actualmente?
- ¿Has tenido pensamientos, planeación o intentos de suicidio en el pasado o recientemente? ¿Tienes antecedentes de autolesiones?
- ¿Hay algún tema o área específica que te gustaría abordar de manera prioritaria en la terapia?
- En ocasiones, dependiendo del enfoque terapeuta, también realizará algunas preguntas sobre tu historia personal, incluyendo tu infancia, educación, relaciones (familiares, románticas, amistades), tu situación actual de vida y tu carrera.
¿Cuáles son los objetivos de la primera consulta?
El objetivo más amplio en una primera sesión, y que se continúa en siguiente sesiones, es iniciar el proceso de formar un vínculo o conexión con tu terapeuta. Es realmente crucial que te sientas seguro/a, respetado/a, sin ser juzgado/a, y que gradualmente te sientas cómodo/a al compartir tus problemas. La compatibilidad entre terapeutas y pacientes varía; no todos son ideales para cada persona. Es clave que escuches cómo te sientes con el o la terapeuta, pues esto influirá significativamente en el progreso y éxito de alcanzar tus objetivos terapéuticos. Si algo te causa incomodidad durante la sesión, es importante expresar y evaluar cómo reacciona tu terapeuta. Ten presente que, aunque un terapeuta venga recomendado por alguien de tu confianza, no implica necesariamente que sea el más adecuado para ti y el trabajo terapéutico que necesitas.
Estas son algunos de los objetivos que a alcanzar en una primera sesión de terapia:
- Iniciar a formar una relación terapéutica de confianza y entendimiento mutuo entre el terapeuta y el paciente/consultante, esencial para una terapia exitosa.
- Comprender los principales problemas del paciente, sus síntomas y el contexto de su vida para iniciar a darle una dirección al tratamiento.
- Definir claramente el “encuadre” o acuerdos sobre aspectos prácticos, como horarios, costos, políticas de cancelación y confidencialidad, para establecer un marco de trabajo seguro y respetuoso.
- Evaluar si la relación terapeuta-paciente es adecuada, es decir si existe rapport o conexión.
- Comenzar a explorar y discutir posibles objetivos terapéuticos, teniendo en cuenta que se trata de una conversación inicial que se profundizará en sesiones futuras.
Encuadre y plan de tratamiento
En este primer encuentro tú y tu terapeuta llegarán a un acuerdo sobre aspectos importantes del tratamiento, como la duración, la frecuencia de las citas, los métodos a emplear y los detalles sobre la confidencialidad del paciente. Este acuerdo inicial es muy importante para crear un espacio seguro y de confianza, en el que puedas explorar posteriormente tus pensamientos y emociones con el apoyo profesional.
Cuál es la duración de la primera sesión
Normalmente la primera consulta tiene una duración de 50 a 60 minutos, sin embargo en casos de terapia familiar sistémica puede extenderse hasta 90 minutos o más. Leer aquí sobre la duración del proceso de terapia.
¿Cuál es la frecuencia de las sesiones?
¿Cómo termina la primera sesión?
Al finalizar tu primera sesión, lo usual es programar la siguiente cita directamente con el terapeuta o a través de la recepcionista, y realizar el pago correspondiente. El pago puede realizarse antes de cada sesión o al finalizar ésta. Algunos terapeutas solicitan una retroalimentación breve sobre cómo te sentiste en la sesión y qué aspectos te parecieron más útiles o desafiantes. Es un buen momento para preguntar cualquier duda que tengas sobre la terapia o los temas tratados en la sesión.
Cabe mencionar que en la primera sesión no es usual proponer “tareas para casa” o ejercicios reflexivos para realizar durante la semana, ya que esta sesión se focaliza más en construir un vínculo y conocer sobre la problemática por la que se consulta.
Este cierre integral de la sesión busca asegurar que te sientas apoyado/a, informado/a y comprometido/a con tu camino hacia el bienestar.
¿Que decirle a un psicólogo en la primera consulta?
En tu primera sesión, es importante hacer algunas preguntas para entender mejor la experiencia y enfoque de tu terapeuta:
- Puedes preguntarle directamente sobre su experiencia en problemas específicos: "¿Qué experiencia tienes tratando problemas como el mío?"
- Puedes pedirle que te explique su enfoque terapéutico, y por qué lo utiliza.
- Incluso puedes ahondar en sus antecedentes profesionales: "¿Cuánto tiempo llevas trabajando en este campo?"
- Puedes solicitar sus certificaciones o especialidades: "¿Qué certificaciones o especializaciones posees?"
- Puedes preguntar sobre el encuadre de trabajo, por ejemplo la duración: "¿Cuánto tiempo estimas que durará mi tratamiento?", o la frecuencia de las sesiones: "¿Con qué frecuencia recomiendas que nos encontremos?"
- Puedes pedirle que te explique sobre la medición del progreso: "¿Cómo mides el progreso de tus clientes?"
- Puedes consultar cuál es la política de comunicación: "¿Cuál es tu política para contactarte entre sesiones o en casos de emergencia?"
- Puedes pedirle que te diga cómo es el manejo de desacuerdos: "¿Qué sucede si no estoy de acuerdo con tu opinión o enfoque?"
- Puedes solicitar más información sobre la confidencialidad y límites: "¿Puedes explicarme más sobre la confidencialidad y sus límites en la terapia?"
Estas preguntas te ayudarán a obtener una visión clara de la metodología y experiencia de tu terapeuta, asegurando que el enfoque terapéutico se alinee con tus necesidades y expectativas.
Terapeuta Sistémico y psicoanalista
Imparte terapia individual y de pareja en español, inglés y francés.
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